Hva skjer om du ikke får nok søvn?

Om du på jevnlig basis ikke får nok søvn, så kan det få store negative konsekvenser for deg.

Som coach og mentor, så er dette et av de områdene jeg får flest spørsmål om, og ikke minst – det er det store deler av befolkningen sliter med.

Det er 3 hovedutfordringer:

1. Du legger det på kvelden, og det tar lang tid før du sovner
2. Du sovner, men våkner opp igjen på natten, og får ikke sove
3. Du våkner og sovner mange ganger gjennom natten og det blir en urolig og avbrutt søvn

Kjenner du deg igjen i en eller flere av disse?

Det er hundrevis av studier som viser at vi bør sove mellom 7-8 timer hver natt. Og hva er det som skjer med oss dersom vi IKKE klarer å få disse timene?

Mangel på søvn kan lede til:

• Hodepine (spesielt på morgenen)
• At du er uopplagt, trett og ukonsentrert (som igjen gjør at du bruker lenger tid på vanlige oppgaver og ikke minst kan være farlig i trafikken)
• Du kan få dårlige hukommelse
• Du kan bli irritabel og humørsyk
• Du kan få angst og depresjon
• Du kan få kroniske utfordinger slik som diabetes
• Risikoen for å bli avhengig av alkohol og medisiner økes
• Du kan gjøre store og kostbare feil på jobb
• Du kan få problemer i ulike forhold (jobb, samboer, barn)
• Du kan få mindre sex-lyst
• Du har større risiko for å legge på deg

Det å få nok søvn kan sammenlignes med en bank-konto. Om du tar bort søvn en natt, så må den fylles på igjen neste natt. Og om dette ikke går over lang tid, så kan du merke at mangel på søvn kan lede til at du får dårligere livskvalitet og i verste fall kan du bli alvorlig syk.

Du har flere ting du kan gjøre for å sove bedre, og ikke minst til å sove gjennom hele natten. Dette er noe jeg har jobbet med mye selv, og ikke minst med mange av mine klienter. Om du kjenner deg igjen i noen av disse punktene, og du kjenner at dette er et område du virkelig ønsker å ta tak i slik at du kan få bedre søvn slik at du blir mer opplagt og får det bedre (på alle mulige måter), så har jeg har satt sammet et times langt supernyttig og helt unikt SØVN-webinar hvor du kan lære deg hvordan du kan:

1. Sovne mye hurtigere
2. Sove godt gjennom hele natten
3. Våkne opp med mye energi og overskudd (til å takle “hva-som-helst”).

Vil du sove godt 7-8 timer hver natt?

Les mer om det her!

Ha en super dag, og sov godt til natten:)

PS: Jeg har laget en egen Quiz slik at du kan sjekke om du har god søvn: Ta testen her!

PS2: Legg gjerne igjen en kommentar til meg på hva som er DIN største utfordring når det kommer til søvn!