Hei kjære deg 🌞
Påsken nærmer seg med stormskritt, og det er mange måter å tilbringe den på. Noen reiser til fjells, noen reiser til solen, og noen – slik som jeg – velger en deilig bypåske. Jeg gleder meg til padel (min absolutt favoritt!), gåturer ute i frisk vårluft, gode samtaler med venner og kvalitetstid med datteren min. For meg handler denne påsken om å hente meg inn, senke skuldrene og lade batteriene.
Etter over 14 000 timer med mennesker i utvikling, har jeg sett en tydelig trend: Når ferien er over, og hverdagen melder seg, så dukker det ofte opp relasjonelle utfordringer som kunne vært unngått med litt mer bevissthet. Derfor har jeg laget disse 10 mentale ferievettreglene – en slags mentalt kart og kompass for en god påskeferie, uansett hvor og hvordan du feirer.
1. Planlegg reisen – og snakk om forventninger
Vi planlegger ofte hvor vi skal, men glemmer å snakke om hvordan vi vil ha det sammen. En kort samtale før ferien starter, eller i bilen på vei til hytta, kan gjøre underverker: Hva ønsker hver enkelt seg? Hvordan kan dere legge til rette for både fellesskap og egentid? Når forventningene er tydelige, blir ferien ofte mye bedre – for alle.
2. Justér ambisjonene – og vær snill med deg selv
Det er lett å ville gjøre alt i ferien: lese bøker, trene, rydde i boden og bake påskekake fra bunnen. Men vet du hva? Du trenger ikke gjøre alt. Hva om du heller prioriterer én ting hver dag som gir deg energi og ro? Selv våkner jeg gjerne tidlig for å få en stille stund alene før verden våkner, og gjerne med en matcha latte hvor jeg reflekterer over alt jeg har å være takknemlig for – det gir meg overskudd resten av dagen.
3. Vær oppmerksom på varselsignalene
Ferietid kan noen ganger trigge gamle mønstre, små irritasjoner eller behov som ikke blir møtt. Når du kjenner at det bygger seg opp – ta et steg tilbake. Pust. Lytt innover. Tell til 10, bruk en pusteøvelse eller gå deg en liten tur. Det er ikke farlig å ta en pause – tvert imot, det kan redde både stemningen og deg selv.
4. Vær tydelig – før du blir irritert
Bak irritasjon ligger ofte et behov som ikke blir sett eller hørt. Tenk om du heller sa: «For meg er det viktig å få ro på morgenen» eller «Jeg trenger litt alenetid i løpet av dagen.» Å si hva du trenger, på en god måte, er gull verdt. Det er ikke egoistisk – det er omsorg, både for deg selv og de rundt deg.
5. Mat kroppen – og sinnet
Påske betyr ofte mye kos, og det er nydelig! Men det går også an å balansere. Hva gir deg påfyll, ikke bare der og da, men også etterpå? Jeg elsker å lage mat som både smaker godt og gir energi. Et påskelam med rotgrønnsaker og frisk salat gjør meg glad i både kropp og sjel. Og ikke glem mental næring – som en bok, en lydfil eller en affirmasjon du tar med deg inn i dagen.
6. Velg dine kamper med kjærlighet
Det er fort gjort å havne i diskusjoner når mange mennesker er tett på hverandre. Men må du alltid få rett? Kan du møte uenighet med raushet? Noen ganger er det bedre å le litt og la ting ligge. Det skaper så mye mer flyt i ferien – og sparer deg for unødvendig friksjon.
7. Sjekk inn med deg selv jevnlig
Hvordan har du det egentlig nå? Stopper du opp og sjekker posisjonen din underveis i ferien, blir det lettere å navigere. Hva trenger du mer av? Mindre av? Ta eierskap til hvordan du ønsker å føle deg – og del det gjerne med dem rundt deg.
8. Husk at det er lov å snu
Sa du noe du ikke mente? Ble stemningen anspent? Det er aldri for sent å si unnskyld. En oppriktig unnskyldning kan snu stemningen på et øyeblikk. Det handler ikke om å tape en kamp – det handler om å vinne freden.
9. Respekter energien din
Du må ikke være med på alt. Hvis kroppen eller hodet sier nei, så lytt. Kanskje du heller vil gå en kort tur alene, enn å gå langrenn i timesvis. Det er helt lov. Jeg prioriterer en form for bevegelse hver dag, men jeg lytter alltid til hva som føles riktig for meg. Det gir både energi og balanse.
10. Ta med deg mentale verktøy i sekken
Ferien er en perfekt tid for å trene din mentale styrke – uten stress og hverdagskjas. Kanskje du har en lydfil, en liten meditasjonsøvelse eller en favorittaffirmasjon du bruker? Disse små tingene er som nøkkelkort til en indre ro som varer lenge etter ferien er over. Husk: Det er hverdager det er flest av – og det er de som virkelig teller i lengden.
Jeg håper disse mentale ferievettreglene kan inspirere deg til å skape en påske som nærer både hjertet og hodet.
Selv skal jeg bruke disse dagene til å hente meg inn, puste med magen og kjenne på ekte takknemlighet. Takknemlighet for alt jeg har. For at jeg får være med dem jeg er glad i. Og for små ting – som en padelkamp, et smil fra datteren min, eller solen i ansiktet på en vårtur.
💛
Hva med deg? Hvordan ser din påske ut i år? Del gjerne med meg i kommentarfeltet – jeg elsker å høre hvordan andre lader opp batteriene sine.
Glad og balansert påskehilsen,
Rachel
Hjemmeferie med meg og sønnen…
God mat, små turer jobbe opp energien igjen etter sykdom.. Jeg tar noen økter på å jobbe og forberede meg til ny jobb… Så koser meg og tar små skritt for hver dag…
Ønsker dere en super fin påske 🐥🐣🌞
Tusen takk for dine gode ord, kjære Rachel 😍☀️🐣🌷
Her blir det hjemmepåske med barn og barnebarn og god mat, småturer ut og glede sammen 😍❤️
Riktig nydelig påske til deg ❤️🐣☀️🌿
57h0ux
x8zjmg
9utlrv
Very good https://is.gd/tpjNyL
4lfc0p
Awesome https://is.gd/tpjNyL
Very good https://is.gd/tpjNyL
Very good https://shorturl.at/2breu
Awesome https://shorturl.at/2breu
Very good https://shorturl.at/2breu
Sarıyer su kaçağı tespiti Müşteri Memnuniyeti: Müşteri memnuniyetine verdikleri önem bizi çok etkiledi. https://gamereleasetoday.com/?p=2328098
Good https://shorturl.at/2breu
pXqGKfjb lPVERi Pqzh YNSbb
Good https://lc.cx/xjXBQT
Good https://lc.cx/xjXBQT
Awesome https://lc.cx/xjXBQT
Very good https://lc.cx/xjXBQT
Goood day! This iis myy 1st comment here so I jus waned tto give
a quick shot out and sayy Itruly enmjoy readcing through
your blog posts. Can yyou recommend anny otgher blogs/websites/forums thaat deal
with tthe same subjects? Thaanks a ton!
m1nzb8
Good https://t.ly/tndaA
Awesome https://t.ly/tndaA
1breo0
Very good https://t.ly/tndaA
Soğanlık su kaçak tespiti Ataşehir’de su kaçağı tespiti için çağırdık. Yaptıkları işten çok memnun kaldım. https://www.canoaclublegnago.it/2012/10/18/uskudar-tesisatci-tikaniklik-acma/
Very good https://urlr.me/zH3wE5
Awesome https://urlr.me/zH3wE5
Awesome https://urlr.me/zH3wE5
Good https://rb.gy/4gq2o4
Awesome https://rb.gy/4gq2o4
Very good https://rb.gy/4gq2o4
Awesome https://rb.gy/4gq2o4
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
xdk21o
Very good https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
Very good https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
Very good https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Very good https://is.gd/N1ikS2
su sızıntısı tespiti İstanbul Ekip hem güler yüzlüydü hem de çok titiz çalıştı. https://guard-xpress.com/author/kacak/
Very good https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
Very good https://is.gd/N1ikS2
Very good https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Very good https://is.gd/N1ikS2
Awesome https://is.gd/N1ikS2
Good https://is.gd/N1ikS2
CoZfCbVr LNuf mWtFpcH xdYgz eIlFou IAw VOlIv
Very good https://is.gd/N1ikS2
zivjd7
p8ldjh
sym5s3
bgfSwc IMd aFu bltOvoPg kqjPTnI rYXaEl Fcjsh
ku8vot
gFHatuLF Cuq ZKsTiMQ cbsw QHh
aacs8p
7k2akw
This was exactly what I was looking for. Very helpful post!
gNhgP lTd YNKih eSaACMN zxmH vOD
jtti5w
mEyUitYt BphsrL KNxlRj gnDdi qqnq dtsGL
Good partner program https://shorturl.fm/N6nl1
Super helpful! Keep it going — would love to see what’s next. Check my article: https://crimtour.com/vazhlyvi-posylannya/ !
Top https://shorturl.fm/YvSxU
Top https://shorturl.fm/YvSxU
Very good partnership https://shorturl.fm/68Y8V
Cool partnership https://shorturl.fm/FIJkD
Awesome https://shorturl.fm/oYjg5
https://shorturl.fm/68Y8V