Fysisk eller mental trening – hva er best?

Jeg var ute på en joggetur i går. Da startet jeg å tenke på det jeg skriver om her. I går hadde jeg en superfantastisk flott dag. Kroppen struttet over av energi og glede, og jeg kjente meg bare helt fantastisk i kroppen min. Jeg er sikker på at jeg sa det 100 ganger i løpet av dagen. Jeg forsterket og forsterket min positive opplevelse i egen kropp.

Det er ikke alltid at kroppen føles like god, og at man er supermotivert for å trene. Men, så hører man på eksperter i aviser, nyheter, tv etc, at fysisk trening for kroppen er bra. Vi bør holde oss fysiske aktive minst 30 minutter hver dag sier noen eksperter. Dersom vi trener, så minsker vi risiko for hjerte-og karsykdommer, vi minsker risikoen for fedme, vi får økt glede, vi føler oss bedre… ja, du skjønner tegningen.

Da tenker jeg; hvorfor er det så stort fokus på at KROPPEN skal være i god form. Dersom vi mentalt ikke er like sterk, så kan det hende at vi faktisk ikke kommer oss ut på den første treningsøkten.

Mental trening – utrolig viktig

Vi skaper unnskyldninger for oss selv. Prøver å si at vi ikke er god nok, at vi får det ikke til osv. Det samme gjelder i andre situasjoner slik som jobb, venner, kjæreste. Vi har en tendens til å kritisere oss for det vi ikke kan. Når vi ikke har en god dag, så starte vi med å kjenne på følelsen av alt som faktisk IKKE fungerer kontra det som faktisk fungerer. Vi havner i en negativ spiral. Når andre mennesker spør hvordan vi har det, så underbygger vi følelsen med å si at vi har en dårlig dag. Akkurat slik jeg sa innledningsvis, så så forsterker vi følelsen av å ikke ha en positiv dag, og dagen fortsetter å være negativ.

De største idrettsutøverne forteller oss ofte etter sine løp hva som gikk bra og hva som ikke gikk så bra. Uansett hvordan det har gått, så blir det nevnt kommentarer slik som dette:

”Jeg var ikke sterk nok mentalt” eller ”I dag var jeg sterk nok mentalt”. Ole Einar Bjørndalen sa i ett intervju for litt siden, at de siste årene hadde ikke han vært mentalt sterk nok til å være helt på pallen i sine skiskytterløp. Det hadde vært for mange forstyrrelser privat.

Tren din mentale muskel

Jeg tenker at mental trening er kanskje enda viktigere enn fysisk trening. Jeg har tro på at vi trenger begge deler, men dersom vi ikke har det mentale på plass, så ser jeg at det kan være utfordringer å faktisk komme seg ut på sin første treningstur (kanskje).

Jeg tenker at vi må se på mental helse som en muskel som også må trenes opp. Vi må trene denne muskelen hver eneste dag for at den bli sterk nok slik at vi er beredt til å stå i en hver situasjon. Akkurat slik som kroppen vår. Når vi er fysisk sterk, så klarer vi mer i hverdagen vår. Livet vårt blir letter ´bare´ fordi vi er fysiske sterke. Slik er det også med vår mentale muskel: dersom vi trener den hver eneste dag, så vil vi også ha et bedre liv. Vi vil føle oss bedre, og på alle områder i livet vårt vil vi ha det bedre når vi mestrer tankene våre bedre.

Ja takk – begge deler

Så skal vi velge det ene eller det andre? Tror ikke det. Jeg mener at vi bør ha en kombinasjon av begge deler. Akkurat slik du holder kroppen din i form hver dag, så bør vi holde tankene våre i form hver eneste dag. Tankene våre er ikke noe som bare ´SKJER´  oss. Vi kan aktivt gå inn å bestemme hvilke tanker vi skal ha. Men, det krever mental trening akkurat slik som fysisk trening.

Når du havner i en situasjon som ikke er så bra for deg, så kan du spørre deg selv;

”Hvordan kan jeg snu denne situasjonen til MIN fordel?”

Erik Soler i Mesternes Mester for et par år siden var superflink på dette, synes jeg. I hver eneste oppgave de fikk på Mesternes Mester, så klarte han å finne hva han var god på, og hvordan han skulle snu situasjonen til sin fordel. Jeg tenker at du kan gjøre det samme: I alle situasjoner i livet ditt, så tenk hvordan akkurat den situasjonen kan gjøres til en positiv opplevelse. Når du blir bevisst dine tanker, så kan du snu dem til din fordel!

Jeg blir utrolig takknemlig dersom du skriver DINE tanker om dette tema. Tenker du at mental trening virker, og hvorfor? Eller har du andre synspunkt. Jeg blir inspirert av å høre hva du mener.

Jeg ønsker deg en fantastisk flott dag! Stor, varm og positiv klem fra Rachel.


I Gullpakken heier vi på deg og hjelper deg med mental trening.

Ikke medlem? Les mer her:

25 Comments

  1. Hei! Ja mental trening virker. Jeg har merket at små drypp hver dag er viktig. En del av vanen når jeg står opp er best for meg!! Jeg går minst en time hver dag og har med meg positive tanker på turen. Ha en flott søndag!! Hilsen Harald

  2. Hey very interesting blog!

  3. Hey this is somewhat of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
    I’m starting a blog soon but have no coding skills
    so I wanted to get advice from someone with experience.
    Any help would be enormously appreciated!

  4. I used to be recommended this blog by means of my cousin. I am no longer certain whether or not this publish is written via him as nobody else realize such detailed approximately my difficulty.
    You’re wonderful! Thank you!

  5. Howdy! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew
    where I could get a captcha plugin for my comment form?
    I’m using the same blog platform as yours and I’m having
    difficulty finding one? Thanks a lot!

  6. What’s up, I wish for to subscribe for this weblog to obtain newest updates, so where
    can i do it please help.

  7. Good day I am so happy I found your blog, I really found you by mistake,
    while I was looking on Digg for something else, Anyways I am here
    now and would just like to say thank you for a marvelous post and a all round entertaining
    blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have
    book-marked it and also included your RSS feeds, so
    when I have time I will be back to read more, Please do keep up the awesome job.

  8. We stumbled over here from a different website and thought I might check things out.
    I like what I see so i am just following you. Look forward to going
    over your web page yet again.

  9. I don’t even understand how I ended up here, but I believed this put up was great.
    I don’t recognize who you’re however definitely you are
    going to a famous blogger in the event you are not already.
    Cheers!

  10. I think this is among the most significant info for me.
    And i’m glad reading your article. But wanna remark on few general things, The website style is great,
    the articles is really excellent : D. Good job,
    cheers

  11. You are so cool! I don’t think I have read through something like
    this before. So nice to find another person with original thoughts on this subject
    matter. Seriously.. thanks for starting this up.
    This website is one thing that is needed on the web, someone with a little originality!

  12. each time i used to read smaller content which also clear
    their motive, and that is also happening with this article which I am reading at this time.

  13. hello!,I really like your writing so so much!

    share we be in contact extra about your post on AOL? I need
    an expert on this area to unravel my problem.
    May be that’s you! Having a look ahead to look you.

  14. Have you ever considered publishing an ebook or guest
    authoring on other blogs? I have a blog based on the same
    topics you discuss and would love to have you share some
    stories/information. I know my viewers would appreciate your
    work. If you are even remotely interested, feel free to send me an email.

  15. Link exchange is nothing else but it is just placing the other person’s web site link on your
    page at suitable place and other person will also do similar for you.

  16. Undeniably believe that which you stated. Your
    favorite reason seemed to be on the net the simplest thing to be aware of.

    I say to you, I certainly get irked while people consider worries
    that they just do not know about. You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side effect
    , people can take a signal. Will likely be back to get more.
    Thanks

  17. It’s awesome designed for me to have a web page, which is good in support of my know-how.
    thanks admin

  18. Hey There. I found your blog using msn. This is a very well written article.

    I will be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for
    the post. I will certainly return.

  19. What a material of un-ambiguity and preserveness of precious familiarity on the topic of unexpected feelings.

  20. Greetings I am so thrilled I found your blog page, I really found you by mistake, while I was
    looking on Yahoo for something else, Regardless I
    am here now and would just like to say many thanks for a incredible post and a all round enjoyable blog
    (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute
    but I have book-marked it and also included your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great
    deal more, Please do keep up the superb work. adreamoftrains
    website host

  21. Excellent website. Lots of helpful information here.
    I am sending it to several pals ans also sharing in delicious.
    And naturally, thank you on your effort!

  22. Your mode of explaining all in this article is genuinely nice, all be capable of
    without difficulty understand it, Thanks a lot.

  23. What’s up, of course this piece of writing is truly
    good and I have learned lot of things from it regarding
    blogging. thanks.

  24. I was suggested this website by my cousin. I am not sure whether or not this submit is
    written through him as no one else realize such certain about my problem.
    You’re wonderful! Thanks!

  25. It’s going to be end of mine day, except before ending I am reading this fantastic piece of writing to improve my knowledge.

Leave a Comment

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *